十一月 30, 2021

妊娠する前によく食べるための3つのヒント

何よりも、理想的なボディマス指数を念頭に置いてください。
正式に落下するのに理想的な体重が実際にはない場合 妊娠していますしかし、保健機関は理想的にはBMI、ボディマスインデックス(体重kg /身長²メートル)を持つことを勧めます。後者は理想的には23から24 kg / m 2の間であり、そして大部分の間に問題の発生を制限する。 妊娠 それに達したとき。同様に、将来の母親が太りすぎの場合は、転倒する前に体重を減らすことをお勧めします。 妊娠しています、糖尿病や大きな赤ちゃんのすべての心配を避けるために。

ビタミンやミネラルをいっぱいに
健康に必要なさまざまなミネラルやビタミンを蓄えるために 妊娠上流でバランスの取れた食事を取ることをお勧めします。妊娠中の母親が、妊娠中に葉酸、鉄、ヨウ素の欠乏症になるのは非常に一般的です。 妊娠これが、「赤ちゃんの試験」の間にあなたがきちんと食べるべき理由です。葉酸、またはビタミンB9は、サラダ、緑色野菜または卵に含まれています。貧血や重度の疲労が不十分なときに発生する鉄は、赤身の肉やシリアルに含まれています。その欠乏は重い甲状腺の問題を引き起こす可能性があるため、もう一つの重要な要素は、ヨウ素は特にシーフード、牛乳やヨーグルトに含まれています。この最後の要素は胚の成長を促進します。

必要に応じて、栄養補助食品を選ぶ
いくつかの欠乏症は女性の受胎能を制限することがあります。ほとんどの場合、バランスの取れた食事はビタミンや鉄の適切なレベルを見つけることができます。しかし時々それはあなたの医者によって規定される栄養補助食品を飲む機会を得るために取ることが必要です 妊娠しています。一般的に、これらは葉酸、ヨウ素、微量元素、さらにはオメガ3のサプリメントです。

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