- ValérieOrsoni（7日目）と1週間で3 Kg：栄養に関するアドバイス：隠された脂肪に注意を払う！
生野菜のサラダに注意してください
...そして彼らのソース！
夏私たちは良い大きなサラダを選ぶ...うーん！しかし、この美しいサラダはとても美味しくて一人で来ることは決してありません;-)：こんにちは 非常に濃厚な脂肪ソース 彼と一緒に！コーチのアドバイスは？ウェイターにサラダドレッシングを 隣にある小さなラメキン （上ではありませんが）、あなたはこのソースのフィレを数個だけ注ぐことができます;-)
同様に、野菜を含んでいても、いくつかのスターター/準備は非常に 高脂肪。これは事実です セロリremoulade、マケドニア、ビート（ビネグレット入り）、ナスキャビア（および他のオリーブオイルの前菜）.
トマト、きゅうり、すりおろしニンジン、さらにはtabboulehを好む！脂肪が多く含まれているアボカドには注意してください。
ホットスターターに注意
の一部として キッシュ、 チーズフォンダー あるいは肉も。彼らは料理です とても金持ち エネルギーで。
それらを選ぶ crudités !
食前酒
あなたは飲み物が必ずしもバランスのとれた瞬間ではないことを想像することができます。次のようなトラップに注意してください。 ブラックオリーブ、高脂肪：緑が好き！インクルード 小さなカクテルソーセージ 彼らはまた裏切り者です：彼らは100 gあたり約30 gの脂質を含んでいます。
インクルード ピーナッツと他のピスタチオ 脂肪も含まれています。
あなたがリスの食欲を感じる場合に限り、唯一の選択肢： アーモンド 不飽和脂肪が含まれています。コレステロールに適しています（ただし、一握り以上のものではありません）。インクルード エキゾチックなフルーツ 乾燥も良い選択肢です。
デリカテッセン
あなたがデリ愛好家であれば、隠されているかどうかにかかわらず、脂肪を避けるのは難しいです。 パテやリレット もちろん制限されることです。
あなたはおそらくいくつかを取ることができます ソーセージのスライス（最大5）。しかし、チョリゾを避け、サラミを制限してください。
インクルード スモークハムまたはホワイトハム 脂肪を避けるためのより賢明な選択です。
トレイにチーズ
チーズに関する限り、すべてが 数量の質問.
30 gのごく一部はあなたにあまりにも多くの脂肪をもたらすことはありません。いくつかの典型的なチーズを取る 新鮮なヤギ、ブリークーロン人、カマンベール.
一方では、グリュイエールやブルーを避けてください。
デザート
...特別な日に備えて！食事の終わりに特権、 フルーツ、コンポート、ヨーグルト、ホワイトチーズ
そして特にクリームデザート、パイ、ドーナツ、ティラミス、ペストリーなどに注意してください。 糖分と脂肪が豊富 !
控えめに消費する！
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