妊娠中の交通問題を回避するための10のヒント
便秘の場合：
1 /定期的な運動をしてください。身体活動の低下（通常は腸への「マッサージ」効果がある）は、便秘の問題に役割がないわけではありません。 妊娠。あなたの状態が許すならば、毎日歩き続けるか、泳ぐか、またはヨガをしてください。
2 /の柔らかい繊維を好む 野菜 と 果物 腸内輸送を促進する刺激のない費用。
3 /日の出の朝にコップ1杯の冷たい水を飲む。胃粘膜を刺激することによって、これは胃 - 結腸反射を促進し、結腸通過の加速を引き起こします。
4 /食事の間はたくさん飲んでください。 1日1.5 Lから2 L（水、ジュース） 果物 フレッシュ、ミルク、ハーブティー…）。
5 /消費する パン その（白ではなく）豊富な食物の 果物 と 野菜 （ほうれん草、オレンジ、りんご、プルーン）と高繊維食品（パン 完全で澱粉質（じゃがいも） 野菜 ドライ 野菜 緑、crudités...）。
6 /少なくとも一皿を食べる 野菜 そしていくつか 果物 毎日。
7 /必要性が現れたらすぐにサドルに行き、そこへ行きたいという欲求に決して抵抗しない。
8 /パラフィンオイル。通常の対策が数日間効力を発揮しない場合、または痛みがある場合にのみ、あなたの薬剤師は、腸を刺激しない軽度の下剤、グリセリンを含む座薬、微量浣腸（長期ではない）をアドバイスすることができます。 ）またはパラフィンオイル（夕食時に大さじ1〜2杯）を液体またはゼリーの形で用意する。
注意：ガスストップに関連した出血、嘔吐および/または痛み（腹部または前腸）の場合は、直ちに医師に相談してください。
下痢の場合：
9 /バナナ、米、米の水の特権消費。
10 /海外でのリスクを防ぐ。途上国への旅行は、 妊娠よく調理された食べ物を食べる 果物 氷なしでボトル入りの水だけをはがして飲む。
いつ相談する？ 8時間で3便以上。
*産婦人科 - 産科医および元産婦人科・産科医大学院長（フランス語） 妊娠、エディションEyrolles）。
