冬に食べるトップ10ドライフルーツ
彼らはこの種の果物の長期保存を可能にする水の量を減らしました。
インクルード 果物 ドライは、必ずしもカロリーが高いとは限りません。ドライフルーツのエネルギー量は、外部食品が追加されていないため、原則として新鮮なフルーツよりも高くすることはできません。誤差は、新鮮な果物とドライフルーツを与えた同じ重量の比較から来ます。しかし、実際には、例えば乾燥アプリコット10グラムを得るために新鮮なアプリコット50グラムを使用する必要があります。だから私たちの消費量を監視することによって 果物 乾燥している、それはより多くのカロリーを吸収しません。しかし、少量を食べるように注意しなければなりません。
の利点 果物 ドライ：彼らは少量で新鮮な果物と同じ栄養価を組み合わせるので、持ち運びに便利です。したがって、それらは炭水化物とビタミンが豊富です。さらに、それらは新鮮な果物より少なくとも3倍多いミネラル（カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄）を含みます。繊維はコレステロールの除去を促進し、消化を助けるので、繊維の量もドライフルーツでは増加します。一方、ビタミンCは非常に壊れやすく保存が難しいため、ビタミンCはほとんど存在しません。 果物 ドライ。いずれにせよ、それらは、食べること、味わうこと、または食べることが非常に簡単です。 デザート私たちはそれらを愛しています！
10 果物 冬に乾かす
- - 日付：彼らは非常に脂肪が少なく、鉄が豊富です。
- - イチジク：それらはビタミンBと繊維が豊富です。
- - アプリコット：それはカリウムが最も豊富なドライフルーツです。
- - レーズン：彼らは炭水化物と繊維が非常に豊富です
- - クランベリードライ：尿路感染症などの特定の病気を予防する抗菌作用があります。
- - ドライバナナ：ビタミンCを最も多く含んでいるのはドライフルーツです。
- - ドライパイナップル：繊維が非常に豊富です。
- - プルーン：その繊維の量は他のものよりも高い 果物 ドライ。
- - 乾燥リンゴ：彼らはの一部です 果物 最低カロリーを乾かします。
- - ドライマンゴー：おいしい、彼らは彼らのエキゾチックな味を保ちます。
